【12分間】バランストレーニング!スポーツのパフォーマンスを上げる!

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12分間のバランストレーニングです!

【種目】
①スケーターランジ
②スケーターランジ(反対の脚)
③スケーターホップ
④シングルレッグデッドリフト
⑤シングルレッグデッドリフト(反対の脚)
⑥レッグハーフサークル
⑦レッグハーフサークル(反対の脚)
⑧レッグスイング
⑨レッグスイング(反対側の脚)
⑩サイドレッグスイング
⑪サイドレッグスイング(反対側の脚)
⑫スケーターホップ

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#バランス
#スポーツ
#体幹

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