【燕麦香蕉蛋糕】无糖低脂高蛋白，1分钟微波炉，减脂健身零食，巧克力、香草、抹茶味马克杯蛋糕 ｜ 1-min Microwave Oats Banana Mug Cake

这期视频我们来做非常简单、健康又好吃的，（作为健身教练的我超爱的）高蛋白、低脂、无糖，燕麦香蕉小蛋糕！只需要准备个马克杯，和几个简单的食材，花2分钟就可以完成。强烈推荐给想要减脂、增肌又馋甜食的朋友。视频结尾我会照例为大家介绍营养贴士和怎样吃不胖。一起来做吧！

🍫巧克力味：

必需食材：
燕麦，2大勺，20g，70大卡
香蕉，1只，100大卡
鸡蛋，1只，70大卡
可可粉，1勺，10大卡

可选食材：
泡打粉，1/4小勺
蛋白粉，1勺，110大卡
坚果，几粒，40大卡
无糖希腊酸奶，10大卡

🌿香草味（小份）

必需食材：
燕麦，1大勺，35大卡
香蕉，半只，50大卡
鸡蛋，半只，35大卡
香草精，几滴，5大卡

可选食材：
泡打粉，1/4小勺
蛋白粉，半勺，55大卡
莓果，少量，20大卡

🍵抹茶味（小份）

必需食材：
燕麦，1大勺，35大卡
香蕉，半只，50大卡
鸡蛋，半只，35大卡
抹茶粉，1勺，5大卡

可选食材：
泡打粉，1/4小勺
蛋白粉，半勺，55大卡


做法：
只需要将食材混合，拌匀，倒入马克杯，放入微波炉转1分钟左右即可。


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