我的减肥故事

Hello大家好！
今天跟大家聊聊减脂减肥的话题。
我过去有过一段很胖胖的时期，不仅仅是不好看，也影响到了健康。
为了减肥我改变了自己的饮食习惯和运动方式，
刚开始的时候很艰难很痛苦，
但很高兴自己坚持了下来得到了回报。
虽然现在我也不是非常苗条身材非常棒，
但至少健健康康，也比之前好看了一些哈哈。
如果你也面临肥胖困扰，
希望我能够给你一些动力，加油！

运动安利：
1.郑多燕
(适合运动基础差或者基数大的，郑多燕有一系列，我一般小红帽再搭配另一套别的一起做，加起来一个小时)
腾讯：https://v.qq.com/x/page/j0928plymuy.html
油管：   • Видео  

2.Pump it up 2004/2005
(这两套大学的时候跳了几百遍吧，适合有一定的运动基础的)
B站：
2004：https://www.bilibili.com/video/av5701...
2005： https://www.bilibili.com/video/av2280...
油管：
2004：   • Видео  
2005：   • Pump it up 2005年  

3.Insanity
（这系列我感觉更适合男生，强度大而且很多会用到爆发力，这套是有一系列的，按照他给的课表来做，有兴趣的朋友可以搜一下）

4. Pamela Reif
(我目前跟着练的德国博主小姐姐，人美身材好，上来就是练没有废话，对核心肌肉和心肺要求比较高。我现在只能跟着beginner这套练，还有腹肌six pack的那套)
这个大家直接搜名字就能找到，油管她有频道，B站也有搬运的

5.周六野、美丽芭蕾（这两个我主要用来塑形和调整体态，我自己有点驼背圆肩，练天鹅臂和周六野的斜方肌拉伸感觉有用！）
这两个也都出了很多不同的视频，大家自己搜自己需要的吧