失眠很痛苦！又怕吃藥？醫教「7技巧」養成好睡體質；破解失眠！「起床時間」是關鍵；「雙效助眠」：動一動，曬一曬，早晨運動＋日光浴｜劉宗憲 醫師｜她健康She Health

🫠又失眠了？真痛苦！別擔心！醫教「7技巧」養成好睡體質；破解失眠！「起床時間」是關鍵；「雙效助眠」：動一動，曬一曬，早晨運動＋日光浴｜劉宗憲 醫師｜她健康She Health

00:00 她健康SheHealth ft.劉宗憲 醫師
00:36 失眠不想吃藥！「7技巧」讓你健康入睡
02:00 安眠藥百百種，你是哪一型？
03:41 高劑量安眠藥隱憂！當心失智找上門
06:34 吃藥還失眠？醫教1招，破解失眠難題
08:41 培養「這習慣」讓你從此一夜好眠
12:03 雙效助眠法：早晨運動＋日光浴
15:44 失眠！該看哪一科？

親愛的朋友們，昨晚睡得好嗎？
這一集想與您分享，原來養成睡眠好習慣，能找回純粹好眠感，不依賴安眠藥，讓您好好眠每一夜！

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💎今日專家
劉宗憲 醫師

臺北市立聯合醫院精神醫學部社區精神科主任
台北醫學大學碩士
台大醫院身心醫學照會訓練
中華民國生活調適愛心會諮詢醫師
精神健康基金會諮詢醫師
臺灣精神醫學會副秘書長

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遠離失眠必看！「7技巧」養成易睡體質