腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！｜健康圖解動起來

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長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。４個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，可以達到預防腰痠背痛或減緩疼痛！

00:00 四個強背運動
00:13 縮小腹運動
00:35貓牛式
01:02蜷曲運動
01:21腰大肌伸展

#腰酸背痛#腰椎#背肌
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【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！
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