好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

Описание к видео 好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

忙碌了一整天，您是否覺得腰背不舒服的呢？
上回【睡前腰部舒緩運動】詳細說明版迴響很大， 這次好評大加碼！

今晚，就讓我們再跟著脊椎保健達人鄭雲龍 一起做【睡前腰部舒緩運動】連續動作版，每天睡前只要九分鐘，幫助您好睡好眠喔！

【影片時間軸】
00:00 本片重點
00:11 抱膝彈震
00:56 抱膝直腿1
01:46 抱膝直腿2
03:04 腰部伸展（靜態）
03:46 腰部伸展（動態）
04:29 側身伸展1
05:01 側身伸展2
05:37 4字旋轉1（左側）
06:28 4字旋轉1（右側）
07:14 4字旋轉2（左側）
07:47 4字旋轉2（右側）

💚改變千萬人的脊椎保健課程💚
『強背訓練營』：https://bit.ly/3cyjkn3

❣特別提醒：以上動作設計僅適用於一般民眾，若有腰部不適、受傷或經特殊手術如脊椎融合術等，請遵從醫生囑咐後再來進行動作

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
📣追蹤更多身體智慧👇
LINE» https://lin.ee/yMg4zLb
Tiktok»   / bodylearningtt  
Instagram»   / 8dlearning  
Facebook»   / bodylearning2  
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
#失眠 #脊椎保健 #鄭雲龍 #睡前腰部 #腰酸背痛 #睡前運動 #上班族必備

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео