Fréquence Cardiaque: Comment Trouver ses Zones d’Entraînement Individuelles (Vélo ET Course à Pied)

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Dans cette présentation je te parle de tout ce qu'il faut savoir au sujet des Zones Cardiaques. Les Zones de Fréquence Cardiaque sont un outil intéressant pour individualiser l'entraînement, effectuer un suivi des progrès dans le temps ainsi que de réguler les intensités d'effort pendant une séance. Cependant, il existe différents moyen de quantifier ces zones. Certaines montres connectées (Garmin, Polar, Whoop) nous donnes des zones, mais peut-on vraiment s'y fier? Qu'en est-il de la FCmax, peut-on l'utiliser comme repère efficace?

Avec tous ses avantages, les Zones Cardiaques ont également leurs limitations et leurs désavantages. Au final, cette vidéo t'aidera comprendre comment tu peux utiliser la FC à l'entraînement et ainsi compléter ton approche.

Chapitres:
0:00 - Introduction
2:58 - A quoi servent les Zones Cardiaques?
8:03 - Différentes Fréquences Cardiaque pour Différentes Activités
11:21 - Comment Déterminer ses Zones de Fréquence Cardiaque
22:40 - Comment Utiliser les Zones Cardiaques à l'Entraînement
33:47 - Quels Progrès Observer sur la Fréquence Cardiaque
41:40 - Les Désavantages des Zones Cardiaques
45:39 - Conclusions et Conseils d'Entraînement

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