РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АЭРОГРИЛЯ (можно в духовке) | Моё меню за день на 25 гр углеводов

Друзья, при желании вы можете поддержать канал с помощью кнопки "СПАСИБО" под видео.
Eсли Вы хотите поддержать меня и мой канал, находясь в России, то это можно сделать перейдя по этой ссылке. Очень ценю ваше внимание и поддержку❤!
https://boosty.to/exterfood/donate

Подборка быстрых ужинов за полчаса
   • ПОДБОРКА УЖИНОВ на каждый день ЗА 30 ...  

Капустные "стейки" с курицей (1 порция)
- 2 стейка из капусты (Spitzkohl или обычная молодая капуста) общим весом 150-170 гр
- 200 гр куриного филе
- 20 гр сливочного масла
- 10-12 гр оливкового масла (1 ст.л.)
- 20-25 гр аджики
- 20-25 гр сметаны
- 1 зубчик чеснока
- свежая зелень
КБЖУ на порцию: 676 - 45,1 - 46,6 - 10,7

Баклажаны по турецки а-ля "Карныярык (в аэрогриле), 2 порции
- 2 баклажана, у меня каждый был весом около 250 гр
- 120 гр томатов в собственном соку
- кусочек болгарского перца (40-50 гр)
- 250 гр фарша
- 1 маленькая луковица (50 гр)
- 1 зубчик чеснока
- соль, специи, острый перец
- свежая зелень (кинза, петрушка)
- оливковое масло для жарки
- сыр фета по желанию для подачи
- для соуса: греческий йогурт + оливковое масло + лимонный сок + свежая зелень + соль, перец
КБЖУ на 1 порцию: 585 - 27,1 - 42,4 - 14,6
































#ешьихудей #емэтоихудею #кеторецепты #чтоестьнакетодиете #кетодиета #диета #похудение #какпохудеть #простыерецептынакаждыйдень #моеменюнадень #моёкетоменю #чтояемнаlowcarb #кетогеннаядиета #низкоуглеводное_питание #lowcarb #lchf #нуп #безуглеводов #кетокухня #кетоужин #кетообед #кетодиета #lowcarb #похудение #худеемвкусно #lowcarb #безглютена #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #здоровыйобразжизни