Скачать или смотреть Remedio Para Dormir - Entiende las Fases del Sueño

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Remedio Para Dormir. Entiende las Fases del Sueño. En este vídeo te explico cómo conciliar el sueño conociendo los ciclos del sueño y cómo aprovecharlos para tener un sueño reparador.
Saber como dormir es la clave de un buen descanso y para tener un sueño reparador.

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Si conocemos los ciclos del sueño sabremos mejor qué hacer para dormir y también que es bueno para el insomnio. El conocimiento es el mejor remedio para dormir. Entiende las fases del sueño.

Hay una primera fase, que es la fase de dormirse. Necesitamos una media de 14 minutos para dormirnos. Entre las tecnicas para dormir se encuentra la de llevar a cabo esta fase de transición de una manera eficiente. Relájate.

La siguiente etapa de los ciclos del sueño es la fase de sueño ligero, que es la mitad de nuestro tiempo total de sueño y en consecuencia el 10% de nuestro buen descanso. Un consejo: cuida la temperatura a la que duermes.

Después vienen las etapas de ciclos del sueño 3 y 4. Son las más relajantes y las que mejor hay que respetar, sobre todo si estás en fase de crecimiento.

Finalmente viene la fase REM, la del "Rapid Eye Movement" o "movimiento rápido de ojos".

En este vídeo verás que no se trata solo de tener un remedio para dormir. El conocimiento es la clave.


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