건강관리 혈관탄력 스트레칭 하나면 다 된다 : 운동전 스트레칭

스트레칭은 체내의 혈관을 미리 깨우는 과정으로, 스트레칭은 내 몸을 지키는 매우 유익한 운동이지만, 많은분들이 스트레칭에 소홀한 편이다.

근육의 노화가 시작되면, 중추신경 모든부위에서 노화가 진행됩니다.
스트레칭은 근육을 부드럽고, 유연하게 하며, 강한 훈련을 하기전에도 꼭 필요한 운동이다.

우리가 고무줄을 강하게 잡아 당기면, 그 고무줄은 한계점이 이르기전에 끊어지는 일이 생기곤 한다.
파단점에 이르지 않았는데도, 고무줄이나, 용수철이 끊어지는 이유는 갑작스럽게 당겨서 끊어지는 것입니다.

운동전 스트레칭은 혈압이 높은분이나, 동절기에 외부에서 운동을 하려고 하는분에게 반드시 필요한 운동입니다.

스트레칭은 당기는 운동과, 원운동으로 구분되는데,일반적으로 당기는 과정이 많습니다.
체조는 멈추는 동작없이 흘러가며, 연결되는것이 체조이며, 스트레칭은 멈춤동작이 5초이상 15초까지 지속되는 것이 체조와 다른것이라고 보시면 됩니다.

이 부분에 대하여, 영상으로 스트레칭을 담아 놓았으니, 스트레칭을 생활화 하시어, 건강한 신체와, 운동전 부상방지에 도움이 되었으면 합니다.
스트레칭 영상을 켜 놓고, 수차례 반복하면서, 자신에게 꼭 필요한 동작은 꼭 자신의 것으로 만들어 가시기 바랍니다.

운동전 스트체칭은 경기력 향상에도 도움이 되는것이니, 스트레칭을 소홀히 하지맙시다.
근육을 젊게하고, 탄력과 혈액순환에도 으뜸인 스트레칭을 생활화하는 문화를 정착해보세요.
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