Nutrición según tu genética – ¿Qué dice la ciencia?

Sabemos que la genética tiene un rol muy importante, pero... ¿cuál es su papel en la nutrición?

En este video te digo todo lo que sabemos hasta este momento y te doy recomendaciones para que tomes buenas decisiones y no seas víctima del marketing.

Suscríbete a mi canal si quieres aprender a usar la ciencia para transformar tus hábitos y optimizar tu bienestar, desarrollar tus músculos, reducir tu porcentaje de grasa o mejorar tu rendimiento.

🎙 Mi podcast: https://linktr.ee/fiteligente

📖 Mi libro: http://bit.ly/librofiteligente
—20% de descuento con el código YOUTUBE

📩 Asesoría en línea http://bit.ly/asesoriafiteligente

Sígueme en mis otras redes sociales
—Instagram:   / fiteligente  
—TikTok:   / fiteligente  
—Twitter:   / fiteligente  

0:00 Introducción
0:55 Genética (aspectos básicos)
2:15 Variabilidad genética
4:33 ¿Qué sabemos de nutrición y genética?
5:34 ¿Debes comer “según tus genes”?
7:01 Problemas de las pruebas actuales
8:51 Conclusiones

Referencias científicas de este vídeo

1) Mullins, V. A., Bresette, W., Johnstone, L., Hallmark, B., & Chilton, F. H. (2020). Genomics in Personalized Nutrition: Can You "Eat for Your Genes"?.  Nutrients,  12(10), 3118. https://doi.org/10.3390/nu12103118

2) Celis-Morales, C., Livingstone, K. M., Marsaux, C. F., Macready, A. L. (2017). Effect of personalized nutrition on health-related behaviour change: evidence from the Food4Me European randomized controlled trial.  International journal of epidemiology,  46(2), 578–588. https://doi.org/10.1093/ije/dyw186