Скачать или смотреть 【スクワット】深くしゃがむための下半身のモビリティドリル3選【自重トレ】

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《目次》
00:00　スクワットで深くしゃがめない理由
01:23　股関節と足関節が硬くなりやすい理由
02:21　関節が柔らかいがSQでしゃがめない理由　
05:32　モビリティワークの選択
06:33　①片脚SQ(ベンチ台)
11:14　②サイドSQ
14:09　③バックランジ
16:09　動画のまとめ

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