Скачать или смотреть 倪海厦：50歲（50歲）女人要「坐第二次月子」！倪師提醒：抓住「停經」黃金期，比吃10年補藥還管用！

抓住停經黃金期！🧘‍♀️ 倪師揭秘女人「坐第二次月子」全攻略，比吃10年補藥還管用！

這不是衰老，這是上天給妳的第二次機會，把身體的老毛病一次清乾淨！本期分享「停經調養三步法」，幫妳平穩度過轉折期，越活越年輕！

核心策略：停經調養三步法
首部曲：清通（疏肝清火）🔥

問題： 肝氣鬱結、郁而化火，導致烘熱、煩躁、易怒。

方法： 先疏通、再滅火，把身體的「亂局」平定下來。

二部曲：填補（滋陰健脾）💧

問題： 腎水不足、脾胃虛弱，導致口乾、盜汗、虛胖。

方法： 健脾胃、補腎水同步進行，吃對食物，把「老本」存回來。

三部曲：安神（心腎相交）❤️

問題： 心火亢奮、腎水上不來，導致心慌、失眠、上熱下寒。

方法： 清心火、養肝血，讓水火平衡，自然睡得香。

關鍵藥方與食療
1. 關鍵藥方 (疏肝清熱)
名稱： 加味逍遙散（丹梔逍遙散）

組成： 柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、炙甘草、牡丹皮、栀子、生薑、薄荷。

功效： 專治肝鬱化火，是「坐月子」第一步的清掃方。

2. 關鍵食療 (滋陰補腎)
滋陰首選： 山藥 🍠（健脾、補腎、益肺，平和好吸收）

黑色食物： 黑豆、黑芝麻、黑米（黑色入腎，滋補腎精）

推薦食譜： 三黑豆漿（黑豆+黑米+黑芝麻+山藥+紅棗）

3. 安神茶飲 (清心安神)
蓮子心： 🍵 專清心火，治心煩失眠。

百合： 潤肺安神。

酸棗仁： 養肝血，治虛煩不得眠。

生活根本大法 (比吃藥更重要)
情緒為王： 🧘‍♀️ 保持開心是最好的疏肝藥！找到愛好，為自己而活。

睡眠第一： 😴 晚上11點（子時）前必須熟睡，是養肝血、長腎陰的黃金時間。

睡前泡腳： 👣 用熱水泡腳至微汗，可「引火歸元」，改善上熱下寒。

常按穴位： 泡腳時按壓 涌泉穴 (啟動腎水) + 三陰交 (滋陰)。

適用人群 (強烈建議)
🥵 烘熱盜汗、面部潮紅

😠 煩躁易怒、情緒不穩

😵 心慌心悸、失眠多夢

🦵 腰痠腿軟、骨質疏鬆

🥶 上熱下寒（手腳冰冷但臉發熱）

👅 舌質紅、苔黃膩、有裂紋

⏳ 45-55歲，月經開始紊亂或已停經的女性。

重要提醒 (注意事項)
❌ 忌盲目進補： 體內有火有濕，先補等於火上澆油！

🧑‍⚕️ 方劑需辨證： 加味逍遙散非人人適用，體質不同需諮詢中醫師指導。

🧘 情志是根本： 保持心情愉快是最好的藥，否則吃再多也枉然。

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