Продукты от запоров, которых НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ! 3 простых шага, чтобы ИСПРАВИТЬ хронический запор

Продукты от запоров, чтобы избавиться от хронических запоров навсегда. Это руководство по физиотерапии научит вас есть продукты, которых следует избегать при запорах, и лучшую диету с клетчаткой для предотвращения запоров в долгосрочной перспективе. Лучшие продукты для облегчения запоров, если у вас уже есть запоры, — это не продукты с высоким содержанием клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки могут усугубить существующие запоры. Правильное потребление клетчатки помогает предотвратить запоры, однако, если у вас уже есть запоры, есть несколько простых шагов, которые помогут вашему кишечнику снова нормально работать.

Сайт: https://www.pelvicexercises.com.au
Продукты для размягчения стула на выбор:    • Natural Stool Softener Foods to Stop ...  
Правильная техника опорожнения кишечника:    • Natural Constipation Relief in 3 Easy...  

Хронический запор — это проблема, которая часто связана с употреблением неправильных продуктов в вашем рационе. Вы можете обнаружить, что можете временно облегчить запор с помощью слабительного, но обнаружите, что у вас снова возникает запор. Ваша диета играет важную роль в преодолении хронических запоров наряду с регулярными физическими упражнениями, достаточным потреблением жидкости и использованием правильной техники опорожнения кишечника.

Клетчатка играет важную роль в работе кишечника и предотвращает запоры. Нерастворимая клетчатка не расщепляется полностью во время пищеварения. Нерастворимая клетчатка ускоряет движение отходов через кишечник. Растворимая клетчатка поглощает жидкость в кишечнике, делая стул мягким и облегчающим его прохождение. Вода удаляется из отходов в кишечнике (толстая кишка), и в результате медленное движение стула может привести к его высыханию и затрудненному смещению (запор).

Большинство здоровых взрослых должны потреблять 25-35 граммов клетчатки в день для здоровья кишечника (1). Это потребление клетчатки должно включать комбинацию растворимых и нерастворимых типов клетчатки. Одна из самых больших ошибок, которую обычно совершают люди, — это употребление пищи с высоким содержанием клетчатки, когда у них уже есть запор, и это может сделать запор намного хуже. Иногда лучший способ облегчить запор — временно уменьшить потребление клетчатки, очистить кишечник от твердого стула, а затем постепенно снова ввести клетчатку в свой рацион в зависимости от того, насколько хорошо вы ее переносите. Определение необходимого количества клетчатки в вашем рационе для вашей системы может потребовать проб и ошибок. Старайтесь поддерживать хорошее потребление жидкости (около 6-8 стаканов воды) и регулярные физические упражнения в рамках общей программы борьбы с запорами.

#продуктыотзапоров #диетадляпредотвращениязапоров

использованная литература
1. Рекомендации по ежедневному потреблению клетчатки получить достаточно
2. Пищевые источники пищевой клетчатки, Приложение 13, взято из Руководства по питанию для американцев, 2015–2020 гг., Health.gov https://health.gov/our-work/food-nutr.... /

–––––––––––––––––––––––––
Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... Lights by Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https: //bit.ly/Световые сапфиры
Музыка продвигается Audio Library    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)  
––––––––––––––––––––––––––
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.