Скачать или смотреть ✨️40분 매트 필라테스 ✨️어깨 & 고관절 스트레칭 🧡 근력 강화 루틴 🤗

안녕하세요 ❤️ 주하요가입니다🙏
✨️상·하체 밸런스 회복! 40분 어깨·고관절 강화 스트레칭 필라테스
(촬영일 : 11월 마지막주 매트필라테스 오프라인 수업)
🙏 촬영에 협조해주신 회원님들께 감사드립니다❤️
✨️헬스장 내 촬영이라 작은 소음이 들릴 수 있습니다.🍀시청에 불편 없으시길 바라며 양해 부탁드립니다🙏

✨️어깨의 긴장을 완화하고 고관절 움직임을 부드럽게 만드는 40분 매트 필라테스 스트레칭 루틴입니다.
✨️견갑 움직임 개선, 고관절 굴곡·신전·회전 기능을 회복하며 전신 정렬과 움직임 효율을 높이는 데 초점을 두었습니다. 일상에서 쌓인 뻣뻣함을 편안하게 풀어내볼께요🌿

✨️ 또한, 어렵지 않은 동작들로 구성되어
초·중급 누구나 안정적으로 따라오실 수 있습니다.
호흡에 맞춰 천천히, 몸이 원하는 만큼만 움직여주세요.

✨️오늘도 함께해주셔서 감사합니다.
❤️ 구독과 좋아요😍는 큰 힘이됩니다🙏
꾸준한 움직임이 가장 큰 변화로 이어져요🤍

🌟음악이 조금 크다고 느껴지신다면 💛
상단 톱니바퀴(설정) → 더보기 → ‘안정적인 볼륨: 끄기’를 눌러주세요🌿

🪷 이 영상은 몸과 마음을 위한 가이드일 뿐,
정답이나 기준이 되지 않습니다.
각자의 몸은 다르기에, 오늘 나의 상태에 맞춰 무리하지 않는 선에서 부드럽게 조율하며 따라와 주세요.
당신의 속도가 가장 완벽한 리듬입니다.❤️

🌟시청해주셔서 진심으로 감사합니다 🪷
당신의 하루에도 부드러운 숨과 평온이 함께하길🙏

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