Tập nổi khối VAI bằng tạ đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Shoulders Dumbbell Workout | SHINPHAMM

Vai không phải là 1 nhóm cơ kích thước quá lớn nhưng lại đóng góp một phần không hề nhỏ vào tổng thể ngoại hình của chúng ta. Vai rộng và nổi khối có thể khiến bạn nhìn rất khác biệt. Tiếp nối playlist “1 Tuần Tập Tạ Đơn” hãy cùng mình tập vai với tạ đơn trong video lần này.

🔥TẬP VAI CHỈ VỚI TẠ ĐƠN
1A. DB Seated Shoulder Press (3x12)
1B. Standing DB Shoulder Press (3x12)
REST
2A. DB One Arm Upright Row (3x12/each)
2B. DB Lateral Raise (3x15)
REST
3A. DB Front Press (4x15)
3B. DB Frontal Raise (4x15)
3C. DB Rear Delt Fly (4x15)
REST

#SHINPHAMM #SHINEIII #1TUANTAPTADON #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.