Bơm NGỰC & TAY SAU với tạ đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Chest & Triceps Dumbbell Workout | SHINPHAMM

Trong buổi tập thứ 2 của tuần tập tạ đơn này, chúng ta sẽ cùng nhau tấn công nhóm cơ ngực và tay sau. Tạ đơn buộc người tập phải sự dụng độc lập từng tay để thực hiện các động tác, nhờ tính chất này chúng ta sẽ hạn chế được sự mất cân bằng trong cơ bắp, đồng thời giúp cơ bắp khoẻ và phát triển hơn. Dù ở nhà hay phòng tập, cùng chiến thử buổi tập ngực và tay sau chỉ với tạ đơn này với mình nhá!!!

1. DB Reverse Grip Bench Press (3x10)
2. DB Incline Bench Press (3x10)
3. DB Decline Floor Press (3x10)
4. DB Low to High Fly (4x15)
5. DB Close Press to Fly (4x10)
6. DB Skull Crusher (4x12)
7. DB Lying Cross-Body Tricep Extension (4x12)
-- Giữa mỗi set nghỉ 30s-60s ---

#SHINPHAMM #SHINEIII #1TUANTAPTADON #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.