Hervorstehende Rippen, die wahre Ursachen einfach wegtrainieren

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[ Videobeschreibung]

Ursachen und Lösungen für Hervorstehende Rippen
Ursachen:
Hervorstehende Rippen können verschiedene Ursachen haben, die sowohl genetisch als auch umweltbedingt sein können. Hier sind einige der häufigsten Gründe:

Atmung:
Manche Menschen haben von Natur aus eine Körperstruktur, bei der die Rippen stärker hervortreten. Dies kann durch eine flachere Brust bzw. einen komprimierten vorderen brustkorb entstehen, hierbei sucht der Körper eine Strategie trotzdem völlständig einzuatmen und hebt die beweglichsten unteren unechten rippen an, was zum sichtbaren "rippenbuckel" im bereich des zwerchfells führt.

Haltung:
Eine schlechte Körperhaltung, insbesondere eine ausgeprägte Hohlkreuzstellung, kann die Rippen prominenter erscheinen lassen.

Medizinische Bedingungen:
Es gibt bestimmte medizinische Zustände, wie Skoliose, die zu einer ungleichmäßigen oder asymmetrischen Entwicklung der Rippen führen können.

Lösung durch training:

Im training sollte zuerst eine korrekte Becken und brustkorb haltung erlernt werden, damit das zwerchfell eine optimale mechanische Ausgangslage hat und möglichst ohne kompensation arbeiten kann im zweiten schritt können spezifisch die seitlichen/schrägen bauchmuskeln targetiert werden um die rippen wieder nach unten zu siehen.




Fazit:
Hervorstehende Rippen können auf unterschiedliche Ursachen zurückzuführen sein und sind in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. Durch gezielte Übungen und Haltungsoptimierung können viele Menschen ihre körperliche Erscheinung anpassen.

-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro - Hervorstehende Rippen
00:35 Anatomie und Ursachen
04:32 Übung #1 - Beckenkipping Wand
08:27 Übung #2 - Seitstütz
10:28 Übung #3 - Vierfüßler
12:17 Ergänzung zur Anatomie
13:04 Funfact zum Muskelaufbau
13:42 Outro


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Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.