Скачать или смотреть 【食後やるべきこと】1万歩歩くより痩せる！更年期でも楽にできる🔥有酸素×筋トレ🔥

エアロビ元日本チャンピオンがおすすめします(^^)/
はじめての方でも動きやすいエクササイズです。
食後の運動は、30分から60分くらいに軽めの運動を行いましょう。腹筋を鍛えて、スリムな体を手に入れましょう。血糖値の上昇を抑えて、痩せ体質になりましょう。

全身の筋肉を使って、引き締まった体を手に入れましょう。
食後、軽めの運動で血糖値の上昇を抑えます。無理をしないで、軽めの運動から始めましょう。大切なのは、姿勢を意識して動くことです。

毎週木曜日の朝10:00からZOOMを使ったオンラインエクササイズ(30分程度)を行っています。参加ご希望の方はインスタ(diet₋tsutomu)、(ホアシフィットネス)もしくはホアシフィットネスのホームページからDMをお願いします。料金は1対1パーソナル1回3,000円です。グループレッスン1回1000円です。尚只今2回まで無料キャンペーン中です。皆様のご健康のお手伝いをさせていただきます。月曜日と木曜日のパーソナルは定員になりました。


正しく動いて、綺麗な姿勢を手に入れましょう。代謝をアップ(^^)/
室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。
この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。

ダイエットのポイントは…『楽しく』『無理なく』『継続』です。
　続けることで運動を習慣に出来ます(^^)/運動を始めるきっかけになるエクササイズです。運動×栄養×休養バランスよく行いましょう。特に食事『食べ過ぎ』に注意しましょう(^^)/必ず変わりますよ！
＃食後ダイエット＃宅トレダイエット＃痩せる＃食後の運動