腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】

4分間で鍛える腹筋のトレーニングをご紹介いたします。
初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。

【鍛えられる筋肉】
腹直筋、腹斜筋、腹横筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 ひざタッチ
0:45 ツイストクランチ（左）
1:17 ツイストクランチ（右）
1:49 レッグレイズ
2:20 プランク
2:52 パイクプランク
3:24 サイドプランク（左）
3:56 サイドプランク（右）
4:19 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング #腹筋トレーニング #腹筋初心者


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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