Скачать или смотреть 【腕トレ】腕をデカくしたいならこれをやれ！上腕三頭筋,上腕二頭筋,前腕の最強種目を科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
0:58 解剖学的な上腕三頭筋
3:00 上腕三頭筋の最強種目
7:29 解剖学的な上腕二頭筋
10:03 上腕二頭筋の最強種目
14:47 解剖学的な前腕
16:05 前腕の最強種目(前部,後部)
19:55 最強の腕トレメニュー

腕を鍛えると、筋肉で腕を太くすることができ、外見を大きく変えることができます。特にこの季節、Tシャツを着たときに一番目立つのは腕の筋肉です。しかし、一生懸命トレーニングしているのに腕がデカくならない人もいれば数か月で腕のサイズが見違えて増える人もいます。
この差は腕の鍛え方によっておこる差です。腕の筋肉の性質を理解していないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長しません。逆に正しく鍛えれば腕は短期間でかなりデカくなります。この動画では科学的な根拠を基に腕にある上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕の鍛え方、最強種目について紹介します。

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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7334026/
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32149...
  / 1397583979834970113  
https://simplyshredded.com/muscle-spe...
https://bmcmusculoskeletdisord.biomed...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

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