¿CÓMO correr 5 KM en menos de 20 MINUTOS? / CÓMO CORRER en SUB 20 MINUTOS los 5 KM / barrera 20 min

La barrera de los 5 km en 20 minutos es una meta alcanzable para muchas personas, y no siempre se necesita una intensidad extrema para lograrlo. En este video, compartiré contigo una metodología de entrenamiento que te ayudará a acercarte a este objetivo de manera realista y sostenible. Espero que encuentres útiles los consejos que compartiré. ¡No olvides suscribirte y darle like si te gustó el contenido!

¿Quieres correr 5 kilómetros en menos de 20 minutos? En este video, te comparto la metodología de entrenamiento que seguí para lograr precisamente eso en solo 3 meses. Descubre cómo mejorar tu base aeróbica con rodajes en zona 2, aumentar tu consumo máximo de oxígeno (VO2MAX) a través de intervalos, optimizar la utilización del ácido láctico como fuente de energía con entrenamiento de umbral láctico y perfeccionar tu velocidad con series cortas.

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Tabla de contenido:
00:00 Introducción
01:46 Estructura
02:20 Entrenamiento de fuerza
03:00 Entrenamientos aeróbicos
03:55 Entrenamientos de intensidad
07:05 Consejos para alcanzar el objetivo más rápido

✅ Pueden consultar mi Strava para ver el ritmo de los parciales, ya que olvidé mostrarlo: https://strava.app.link/K1UrmJZwCJb
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