Скачать или смотреть 폼롤러 필라테스 - 틀어진 몸을 바로잡는 스트레칭과 코어운동의 조합 I 초급 (Foam roller pilates)

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제목 : 초급자를 위한 20분 폼롤러 운동 루틴｜코어 강화 & 몸의 정렬
링크 :    • 초급자를 위한 20분 폼롤러 운동 루틴｜코어 강화 & 몸의 정렬｜간결한설명  

동작순서(12가지 동작 8~12회씩*1세트)
1. 어깨 & 흉추 스트레칭
2. 척추 스트레칭
3. 버드독
4. 롤백
5. 싱글 레그 스트레치
6. 컬업
7. 레그 레이즈
8. 스파인 스트레치
9. 롤백 & 8자 그리기
10. 롤백 & 트위스트
11. 사이드 스트레칭
12. 하체 & 흉추 스트레칭

안녕하세요 :)
오늘은 정말 오랜만에 폼롤러를 활용한 운동영상을 가지고 왔어요! ㅎㅎ
요즘 외출도 못하시고.. 다니던 운동센터도 못가시는 분들이 많이 계실 거예요!(답답하시죠ㅠ_ㅠ) 저 역시도 모든 일상이 올스탑! 되었답니다ㅠㅠ
구독자분들께서도 몸이 많이 찌뿌둥하실텐데 저~~~기 구석에 있는 폼롤러 챙겨오셔서
저랑 스트레칭이랑 코어운동으로 개운하게 몸 풀어봐요 :) ㅎㅎ
평소 저와 함께하는 운동을 잘 따라해주셨다면 이번 운동도 무리없이 따라하실 수 있을거에요!
요즘 많이 뒤숭숭한 분위기이지만 각자 본인의 위치에서 하시는 일 열심히 하시길 바라구
면역력 관리 잘 하셔서 코로나 함께 이겨내봐요!

#폼롤러필라테스 #초급자코어운동 #소도구필라테스

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