【大愛真健康】5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌力運動 | 核心訓練 | 躲避球日 20230319

Описание к видео 【大愛真健康】5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌力運動 | 核心訓練 | 躲避球日 20230319

#健康335 #燃脂運動 #核心訓練 #初級間歇運動

▌年輕人動起來!! 5分鐘，燃脂增肌！
❖01 雙手丟球➤➤➤上肢訓練
❖02 左閃右跳➤➤➤平衡協調訓練
❖03 高難度閃躲➤➤➤核心訓練

🔥如何燃脂(間歇性運動)
1.熟悉三個動作
2.配合間歇計時APP(可選自己習慣的APP)
🕓可設定為：
00:05 準備
00:30 動作
(一次一個動作，1、2、3依序輪流)
00:30 休息
:
🔄約15分鐘為一個週期，可早晚做一次

健身教練：盧柏任
示範來賓：王育晨 何瑋庭

核心訓練 5分鐘，跟著教練動一動！
愈動愈健康！愈動愈活力！

▛ 大愛一台
【年長版】週一至週五 06:30 / 14:57 / 17:57
【年輕版】週六 08:30 / 16:23 / 21:55
週日 08:30 / 16:23 / 22:25

#居家訓練 #肩膀訓練 #平衡 #手臂運動 #間歇運動 #年輕人 #燃脂 #增肌 #心肺 #有氧 #健身 #健康 #肌耐力 #體能 #5分鐘

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