Скачать или смотреть 1ヶ月で8kg痩せた鶏胸肉の『とろとろ痩せ親子丼』が旨すぎてヤバい！高タンパク低脂質！鶏胸肉ダイエットレシピ

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材料(人前)
鶏胸肉(皮を剥ぎ適当な大きさに切る)　1/2枚
片栗粉　大さじ1/2
玉ねぎ(薄切り)　1/4個
水　80ml
めんつゆ(3倍タイプ)　大さじ2
ラカントS(砂糖)　小さじ1
卵　1個
◆痩せご飯◆
オートミール　20g
水　40ml
ご飯　60g

カロリー　441kcal
P(タンパク質)　42.5g
F(脂質)　9.9g
C(炭水化物)　50.3g


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