Скачать или смотреть 【鍋にぶち込むだけ】ダイエット中でも罪悪感無く食える激ウマ『痩せカルボナーラ』の作り方/低脂質/高タンパク

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材料(1人前)
水　300cc
鶏胸ミンチ　100g
パスタ(半分に折る)　100g
焼肉のたれ　大さじ1
めんつゆ(3倍希釈)　大さじ2
おろしニンニク　1/2片(チューブなら2cm)
卵(溶きほぐす)　1個
レモン汁(あれば)　1/8個
ブラックペッパー　適量

カロリー604cal、タンパク質45.9g、脂質10.3g、炭水化物87.3g

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