Скачать или смотреть 집에서 필라테스 하자. 코어강화운동 써클링8

안녕하세요. 필라테스홈트 8주 프로그램 중 써클링으로 운동하는 8번째 시간입니다. 써클링 마지막 시간인만큼 중급동작도 넣었구요. 꼭 필요한 하체운동도 함께 구성에 포함시켰습니다. 1주차부터 꾸준히 따라하신 분들은 무리하지 않고 다 하실 수 있으실꺼예요.

뭐든 꾸준히 실행하는게 중요하죠~1주일에 내가 운동 횟수를 정해서 따라해보세요. 1주차부터 8주차까지 여러번 반복해보세요. 꾸준히 반복할 수록 더욱 강해진 나의 코어와 탄탄해진 나의 몸을 느낄 수 있을 꺼예요.

운동하는동안 내 몸에 집중해보는 시간 가져볼께요. 운동을 끝내고 나면 한층 더 행복해진 기분으로 나 자신이 사랑스럽고 대견하실꺼예요. 오늘도 즐거운 에너지 가득하길 바래요~

Timestamp
00:00 Warm up 준비운동
07:40 Main work 본운동
27:45 Full body work 전신유산소운동

#초보필라테스
#필라테스홈트
#이오필라테스
#코어운동

조심해주세요
운동 동작 중에 안 좋은 동작은 없습니다. 다만 나한테 맞는 동작은 있죠. 그리고 그날 컨디션에 따라 나한테 안 맞는 동작도 있습니다. 질환이 있거나 운동에 주의가 필요하신 분들은 의사와 상의후에 진행하시기 바랍니다. 모든 운동은 자신의 책임하에 이루어지는 것입니다. 본 영상을 따라하는 것은 본인의 판단이며 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려드립니다. 이해해주셔서 감사합니다.


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