Скачать или смотреть 필라테스 써클링 1 - 초보필라테스 전신운동

안녕하세요~ 3개월 운동프로그램 중 두번째 프로그램 써클링 첫번째 시간입니다. 소도구를 이용하면 더 효과적으로 코어를 단련 시킬 수 있어요. 소도구가 동작을 도와주기도 하고 더 힘들게 만들기도 합니다. 써클링을 이용하여 재미있게 필라테스 동작 해볼께요~. 3개월 운동 프로그램은 순차적으로 매트, 써클링, 볼 영상이 올라올꺼예요. 영상보시면서 1주일에 3번 꼭 운동해주시고 최소 2번은 운동하겠다라고 자신과 약속해주세요. 1주일에 최소 2~3회는 해주셔야 복부의 힘을 유지하며 연결해서 운동할 수 있어요. 웜업으로 시작하고 본운동 하신 후 마지막 5분은 전신유산소 운동입니다. 전신유산소 운동할 때 앞에서 했던 코어의 힘을 주면서 하시면 됩니다~^^
#운동하는이오

00:00 Warm Up 준비운동
05:05 Main Work 본운동
24:03 Full Body Work 전신유산소운동


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