마라톤 풀코스 16주 완주 프로그램｜처음으로 마라톤을 도전하는 분들을 위한

안녕하세요. 달리기를 삶의 일부로 여기는 책방러너입니다.
35편 영상에서는 다음과 같은 내용을 담았습니다.

00:00 시작하며
00:17 오늘의 주제
01:15 책 소개
02:29 30분 달리기
03:09 훈련의 세 가지 원칙
05:26 마라톤 16주 훈련 프로그램 1~4주
06:40 마라톤 16주 훈련 프로그램 5~8주
08:30 마라톤 16주 훈련 프로그램 9~12주
10:16 마라톤 16주 훈련 프로그램 13~16주
11:13 기록이 아닌 완주를 목표로
12:21 마무리하며

참고 도서
・마라톤 풀코스 16주 완주 프로그램

참고 사이트
・https://mentalhealth.uiowa.edu/news/2...

*사용 장비
고프로 12

*동영상 편집 툴
Capcut, Vrew

*썸네일
미리캔버스

*제작
기획ㅣ촬영ㅣ편집 : 책방러너&짝꿍


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