Скачать или смотреть 95%가 틀리는 케틀벨 스윙, 이 영상 하나로 끝냅니다(7단계 완벽 가이드)

케틀벨 스윙, 제대로 배우고 계신가요?
이 영상은 케틀벨 스윙을 처음 접하거나, 자세를 교정하고 싶은 분들을 위해 준비했습니다.
총 7단계로 나눠 정확하고 안전한 스윙을 차근차근 알려드릴게요!

[무게]
여자 - 8kg / 12kg /16kg~
남자 - 12kg / 16kg / 20kg~

[구성]
00:00 인트로
00:18 1. 힙 힌지 – 엉덩이 중심 움직임의 핵심
00:50 2. 잡는 방법 – 손과 케틀벨의 안정적인 연결
01:10 3. 웻징 – 몸의 긴장을 유지하는 기술
01:30 4. 하이크 패스 – 스윙의 출발을 위한 준비
02:18 5. 팬들럼 스윙 – 진자 운동의 흐름 익히기
02:56 6. 데드스탑 스윙 – 정확한 자세 훈련
03:21 7. 케틀벨 타이밍 - 케틀벨 타이밍 훈련
04:04 8. 연속 스윙 – 모든 기술을 하나로 연결!
04:25 9. 케틀벨 운동 5라운드 30초 운동 30초 휴식

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