Вправи для схуднення ніг ✅ Твоя програма схуднення👇

Індивідуальний план тренувань, розроблений під твої цілі та параметри ⇨ https://roksasims.com/

Підтягнуті ноги без целюліту? - легко! Я зібрала найкращі вправи для схуднення ніг в стилі пілатес. Без стрибків та випадів 🔥 Чудово підходить для тихого тренування вдома.

Я створила це тренування для схуднення ніг - для дівчат, які хочуть мати стрункі, підтягнути ноги, але не хочуть нарощувати м'язи. У нас буде багато вправ для схуднення ніг, зменшення об'ємів а також для тонусу внутрішньої та зовнішньої частини стегон.

Наприкінці тренування ми виділимо час на розтяжку, щоб розслабити м’язи ніг і охолонути.

👉 Без додаткового обладнання
👉 Розминка та розтяжка вже включені
👉 Середній рівень, але новачки також можуть осилити за бажанням

------------


📩 Контакти:
Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J
Mail ⇨ [email protected]


🎵 Mузика:
https://www.epidemicsound.com/referra...


------------


⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.

ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.