Recettes minceur rapides et gourmandes // VG & Meal prep friendly // Journée dans mon assiette #55

Recettes minceur rapides et gourmandes // VG & Meal prep friendly // Journée dans mon assiette vegan

Liste des ingrédients plus bas 👇

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🎥 Montage : Clément Lutrand
   / @clementlutrand3107  

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Musique: www.epidemicsound.com


** Ingrédients recettes :

* Porridge express :
75g flocons d’avoine
1 CS graines de chia
1 scoop protéine vegan parfum vanille
Cannelle
300ml eau chaude
Toppings :
Yaourt soja
Framboises
Kasha

* Tofou façon Chipotle (pour 2 portions) :
200g tofou ferme nature
1 oignon
2 gousses d’ail
1.5 CC épices mexicaines
1/2 CC épices chili
Sel, poivre
2 CS concentré de tomates
350ml coulis de tomates
1 CC sucre de fleur de coco
Un peu de Tabasco, jalapeño ou sauce sriracha
Coriandre fraîche
Un petit fond de bouillon végétal

* Bolognaise de lentilles (pour 2 portions) :
480g lentilles
1 oignon
1 gousse d’ail
6 à 7 champignons de Paris frais
1 boîte tomates concassées (450g)
40g tomates séchées
1 CC origan
1 CC sucre de fleur de coco
1 CC ail semoule
Poivre

* Parmesan végétal :
60g cajous
60g graines de chanvre
3 CS levure maltée
1 CC ail semoule
1/2 CC sel
Poivre