Скачать или смотреть وصفة بالدجاج و خضار صحيه و لذيذه

♡ Follow me on Instagram
  / nadahmdy  

♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
  / fitnessboogirls  
------------------------------------------------------------------------
اهلا يا حلوين و النهارده معانا وصفه شهيه و لذيذه و صحيه
الوصفه ده عباره عن صدور الدجاج و البطاطس بالفرن مع فاصولياء ساتيه على الجنب
الوصفه سهله جدا و مش بتاخد منك اي مجهود لو انتي عايزه حاجه سهله و سريعه
انتي ممكن تعملي نفس التتبيله زي الفيديو او تغيري فيها براحتك وكمان انتي ممكن تستخدمي فخاد الدجاج او وراك الدجاج بدل صدور الدجاج لو تحبي او ممكن كمان تستخدمي ميكس من قطع الدجاج
بس ملحوظه نسبة الدهون بتبقى اقل في الصدور عن باقي القطع

بالنسبه للخضار استخدمي اي خضار عندك لو تحبي
------------------------------------------------------------
حجم طبق التقديم :
صدر الدجاج 200 جرام
فاصولياء 100 جرام
بطاطس 100 جرام
بصل 25 جرام
------------------------------------------------------------------
القيمه الغذائيه او الماكروز :
سعرات حراريه 340
بروتين 47.7 جرام
الدهون 6.8 جرام
الكاربز 21.3 جرام
-----------------------------------------------------
الوصفه :
صدور الدجاج
بطاطس
بصل
ثوم
فاصولياء مثلجه او فرش
-----------------------------------------------------------
التتبيله :
ملح - فلفل اسود - كركم - مرقه دجاج - ببريكا حلو - جنزبيل - بهرات - كسبره ناشفه
زيت زيتون اسبراي

♨الفرن :
درجة الحراره 220 درجه مئويه
لمدة 30 او 40 دقيقه
و 10 دقيقه للتحمير
----------------------------------------------------------------
♫ Music :
Music: Into The Clouds - Nicolai Heidlas Music    • Видео