Скачать или смотреть 10分で股関節が柔らかくなるストレッチヨガ　脚の疲労・腰痛の解消　脚やせにも効果的！【ブロックの使い方】

座ったままできる簡単なポーズで股関節・お尻をほぐしましょう。

立ち仕事や座り仕事で脚のむくみや疲れが気になる方、股関節の柔軟性を高めたい方に。
寝る前のヨガとしてもオススメです。

身体が硬い方はクッションやブランケットをお尻の下に敷いて高さを出してあげると楽ですよ＾＾
適宜ヨガブロックなどでサポートしながら無理せず行ってみてくださいね。

・骨盤矯正
・むくみの解消
・生理痛の緩和
・下半身の疲労回復
・自律神経のバランスを整える
・血液、リンパの流れを良くする
・ストレス解消
・睡眠の質を高める

などの効果が期待できます。

日々のセルフケアにお役立てください♪
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ヨガブロック ▹
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