Скачать или смотреть Что делать при травме в спортзале (полная хронология)

Случается с лучшими из нас. Вот что нужно делать, чтобы вернуться к тренировкам после травмы в зале.

Тайм-коды
00:00 Джефф здоровается
00:21 Оцените травму
01:34 Контроль повреждений
02:24 Оцените, почему это произошло
04:00 Возьмите на себя ответственность (вероятно)
04:55 Сохраняйте позитивный настрой
05:40 Оставайтесь активными
07:42 Не превышайте порог повторной травмы
08:13 Постепенно увеличивайте нагрузку
09:01 Увеличивайте нагрузку/объем/темп/объем движения
09:47 Следите за RPE (скорее всего, речь идет о частоте повторных нагрузок)
10:31 Устраните причины
12:00 Просто двигайся дальше, братан
13:00 Возьми мою книгу, она поможет!

Статья BBM:
https://www.barbellmedicine.com/blog/...

Полностью индивидуальные планы тренировок и индивидуальное наставничество Джеффа?

Написать geodude412 (at symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com
Книга Джеффа? (Сейчас продаётся за $19.99, имеет 4,7 звезды, восторженные отзывы, приятного просмотра!)
https://www.verityfit.com/product-pag...
Инстаграм Джеффа?
  / geoffreyverityschofield  
Публикация Джеффа на Medium?
  / geoffreyschofield  
Quora Джеффа? (вы, вероятно, уже знаете!)
https://www.quora.com/profile/Geoffre...