누구나 할수있는 올레벨 코어운동 복부운동!! 플랭크와 클런치동작없는 15분 시퀸스!! 다음날 부터 한달동안 지속되는 코르셋효과 !! 한달에 한번 먼슬리루틴으로 추천합니다

Описание к видео 누구나 할수있는 올레벨 코어운동 복부운동!! 플랭크와 클런치동작없는 15분 시퀸스!! 다음날 부터 한달동안 지속되는 코르셋효과 !! 한달에 한번 먼슬리루틴으로 추천합니다

코어운동과 복부운동을 하고 싶어도 너무 어렵거나, 출산과 수술처럼 외부적 요인으로 인해 접근하지 못하고 계신분들도 많은데요, 그래서 호흡근을 사용하여 효과적으로 복부 전체와 코어를 만들 수 있는 시퀸스를 구성하였습니다.
플랭크와 클런치 동작은 아무래도 복압을 많이 상승시키기 때문에, 수술이나 출산 후 적합하지 않는 부분도 있고, 또 과도한 클런치는 후천적인 복직근이개를 만들기도 하기 때문에, 시퀸스에 넣지 않았습니다. 그럼에도 제가 제안한 이 운동의 효과는 다음날 부터 점점 더. 효과적으로 작용하여며 길게는 한달동안 지속되고, 몸의 실루엣까지도 바꿔주는데요, 호흡과 적당한 시간의 홀딩을 통해 근신경에 수축신호를 강하게 보내주었기 때문입니다. 허리의 건강에도 중요한 코어근육과 복부근육을 어렵지 않게 만들어 보세요. 의지와 땀만 있으면 됩니다. 감사합니다.

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