Qual a melhor intensidade de Treino Cardiorrespiratório para aumento do VO2 máx?

Preparei uma série de 6 vídeos aulas explicar
o que é VO2,
quais formas de estimar o consumo máximo de O2,
aplicações práticas de VO2,
como estimar o VO2 máximo,
o destreinamento diminui o VO2 máximo e
qual é a melhor intensidade do treino cardiorrespiratório para aumento do VO2 máximo

O corpo humano, como qualquer máquina, necessita de energia para funcionar, energia essa gerada pela utilização de moléculas de oxigênio. Assim, quando nosso músculo entra em atividade (por exemplo, durante uma corrida), existe aumento da utilização de oxigênio, que pode ser avaliado por meio do VO2. Em geral, o VO2 de repouso é em torno de 3,5 ml/kg/min, podendo atingir valores de até 60-70 ml/kg/min no final de um exercício máximo. Em atletas de elite, até 70-80 ml/kg/min ou 5 l/min . (O VO2 pode ser expresso em unidades de litros por minuto (l/min) ou em relação ao peso corporal (ml/kg/min)). Esse consumo muscular de oxigênio depende do funcionamento adequado do sistema respiratório (troca gasosa pulmonar), do sistema cardiovascular (bombeamento de sangue rico em oxigênio para a musculatura em atividade) e do muscular. Qualquer problema nessas “engrenagens” resultará na diminuição da capacidade ao exercício e na diminuição do consumo de oxigênio (VO2).

Professor Dr. Fabio Ceschini

======================================================

Conheça nossos Curso em EAD

AVALIAÇÃO FÍSICA TOTAL PARA TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO

COMO FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA E FUNCIONAL EM IDOSOS

PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO HIIT BASEADO EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO PARA IDOSOS BASEADO EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

EXERCÍCIO E FIBROMIALGIA: ASPECTOS GERAIS E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO

Cursos: https://fabioceschini.com.br/cursos/v...

======================================================

Contatos do Professor Dr. Fabio Ceschini


e-mail: [email protected]

WhatsApp: + 55 11 97403 8856

Site: https://www.viajandopelafisiologia.co...

======================================================

Redes Sociais do Professor Dr. Fabio Ceschini

Instagram:   / viajandopelafisiologia  

Facebook:   / viajandopelafisiologia