Скачать или смотреть #1636

毎日配信1636日目【座位】運動強度　★★
5 Minute Slim Thigh Workout

今日は前に張り出すようについてる太ももの脂肪
を落としやすくする簡単ストレッチをご紹介します

実は、前ももが張っている人が「脚を細くしたいから」と
筋トレをするのは逆効果かも😱

その原因は「姿勢」にあります！
猫背や反り腰で重心がズレていると、
立っているだけで前ももの筋肉が常に使われ、
その上に脂肪までごっそりとついてしまうんです💦

だから、解決策は「鍛える」のではなく「伸ばす」こと！

硬くなった前ももをじっくり伸ばしてあげれば、
骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が改善。
結果として、勝手に脚が細くなっていきます✨

寝たままできる動きもあるので、寝る前にもおすすめですよー

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👇 これと合わせると効果倍増！
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前ももの張りを取るには、骨盤（土台）の位置も重要です。
余裕がある方は、ぜひこちらの動画もセットでやってみてくださいね！

🔴＃1488【更年期はゆるみが加速】おしりと骨盤底筋を同時に鍛えて悩みを改善！　
▶︎    • 【更年期はゆるみが加速】おしりと骨盤底筋を同時に鍛えて悩みを改善！　毎日配信1488...  

「前ももが伸びて気持ちいい！」と感じたら、
ぜひ高評価・コメントで教えてくださいね🦵✨

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
木曜日　お尻の運動（5分）　
◎金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『3分だけで誰でもお腹ぺたんこ♡』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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📢 まえあきチャンネルについて
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1600日以上続く「継続の力」で、
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👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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