Скачать или смотреть #1639

毎日配信1639日目【座位】運動強度　★★★
5 Minute Slim Arms Workout

今日は立ったままできる「二の腕（振袖肉）」の引き締めエクササイズ
今週は【すべて立ったまま】できるメニューでお届けします✨

「二の腕が太くてノースリーブが着られない…」
「手を振るとお肉がタプタプ揺れる💦」
そんな50代女性のお悩みを捻って伸ばして動かして引き締めます

二の腕の裏側（上腕三頭筋）をピンポイントで狙い撃ちできるように
しっかり意識してやりましょう❤️

🔥この動画のメリット
・立ったまま5分でできる！（マット不要）
・タプタプの振袖肉が引き締まる
・巻き肩、猫背の改善
・肩こり解消で首もスッキリ長く見える✨

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👇 全身を使ってしっかり動きたいひとは
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25分総集編で全身の疲れや老廃物を流す！
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「二の腕がスッキリした！」と感じたら、
ぜひ高評価・コメントで教えてくださいね🔥


今日も頑張ったよの"👍"やコメントも
よろしくお願いします😁

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール

◎月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『初心者〜上級者まで楽しめるエア縄跳び』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！

1600日以上続く「継続の力」で、
あなたの健康とダイエットを全力サポートします。

チャンネル登録・高評価をいただけると励みになります😊
👉   / @maeakichannel  


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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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