호흡 명상과 다미주신경 이론

Описание к видео 호흡 명상과 다미주신경 이론

명상에 대한 모든 것을 자세하고 친절하게
알려주는 마보 #명상을알려주마 시리즈!

마보에서 항상 명상을 할 때,
세 번의 깊은 호흡으로 시작하라고 말씀드리는데요.

그렇다면 이 호흡을 어떻게 해야 할까요?
그리고 왜 마음챙김 명상에서는 호흡을 강조하는 걸까요?

호흡이 왜 중요한 것인지
그리고 깊은 호흡을 할 때
우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.🙏😊

00:00 인트로
00:47 호흡을 어떻게 해야 할까?
01:28 호흡법 따라 하기
02:53 교감신경계 활성화
06:32 부교감신경계 활성화
07:36 우리가 흔히 잘못 생각하는 호흡 명상

하루 10분, 나를 위한 마음챙김 습관🧘
지금 마보와 함께 내 몸과 마음을 돌보며
건강한 일상생활을 시작해보세요!

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