VEGAN eten tijdens de ZWANGERSCHAP: is het VERANTWOORD? + mijn ERVARINGEN

Afgelopen oktober ben ik bevallen van mijn tweede kindje en daarmee heb ik twee gezonde zwangerschappen achter de rug op een volledig plantaardig eetpatroon.🌿 In deze video vertel ik of het verantwoord is, hoe je het volwaardig kan doen en wat mijn ervaringen waren.

📬 Via deze link kan je mijn folders bestellen, waaronder de folder bij zwangerschap: https://share-eu1.hsforms.com/1NdXw4t... Handig om in de keuken op te hangen. Bestel meteen de folder voor kids mee, heb je die ook alvast.

👨🏻‍💻 Bereken je voeding ook eens via de Eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/ee...

📝 Wil je de berekening van het eetdagboekje uit de video bekijken? Zie hier: https://drive.google.com/file/d/15ONM...

📸 Thumbnail foto door Ignacio Campo via Unsplash: https://unsplash.com/photos/closeup-p...

BRONNEN
Melina, V., Craig, W. J., & Levin, S. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970–1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.0...

Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen. (n.d.). Nieuw: Handreiking Vegetarisch en veganistisch voedingspatroon rondom de zwangerschap. https://www.knov.nl. https://www.knov.nl/actueel/nieuws/ni...

Voedingscentrum. (n.d.). Wat kan ik wel en niet eten tijdens mijn zwangerschap? https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwa...

Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. (2024, January 10). Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen. Advies | Gezondheidsraad. https://www.gezondheidsraad.nl/onderw...

Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. (2022, April 26). Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor zwangeren. Advies | Gezondheidsraad. https://www.gezondheidsraad.nl/onderw...

Voedingscentrum. (n.d.-a). Is het goed om vis te eten tijdens je zwangerschap? https://www.voedingscentrum.nl/nl/ser...

Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. (2023a, December 13). Samenvatting Gezonde eiwittransitie. Advies | Gezondheidsraad. https://www.gezondheidsraad.nl/onderw...

Voedingscentrum. (n.d.-b). Soja en sojaolie. https://www.voedingscentrum.nl/encycl...

Choline in borstvoeding: https://nutritionfacts.org/video/plan...

BOEKEN
'The plant-based baby & toddler' van Whitney English en Alexandra Caspero   / the-plant-based-baby-and-toddler  
'Nourish' van Resma Shah en Brenda Davis   / 50891919  

SUPPLEMENTEN
De Vitals Mama is een goede zwangerschapsmulti:
https://www.vitaminstore.nl/product/v...
Vitamine B12: https://www.hollandandbarrett.nl/shop...
Algenolie: https://www.arctic-blue.com/winkel/al...
Solgar Gentle Iron: https://www.vitaminstore.nl/product/s...

///\\\///\\\///\\\///\\\

Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes (2020). Het is mijn passie om met gezond en plantaardig eten bezig te zijn, en jou daarbij te inspireren!

Wil je leren hoe je Volwaardig Plantaardig eet? Bekijk dan mijn online cursus: https://vegan-masterclass.nl/

Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! https://www.growthatflow.nl/