10분만에 다리 유연성 늘리는 스트레칭 | 햄스트링 스트레칭, 좌전굴 늘리기

Описание к видео 10분만에 다리 유연성 늘리는 스트레칭 | 햄스트링 스트레칭, 좌전굴 늘리기

유연성을 측정하는 기준이 되는 동작인
좌전굴, 체전굴을 연습하는 스트레칭입니다.

기록을 위해 무리하게 등을 누르거나
척추가 동그랗게 굽은 상태에서 억지로 반동을 주다보면
자칫 허리나 햄스트링 부상으로 이어질 수 있어요.

척추를 세운 상태에서 골반을 접으며 내려가야 해요.
그리고 하체 뒷면의 근육뿐만 아니라
몸 뒷면을 전체적으로 늘려준다는 느낌으로 접근해야 합니다.

올바른 자세를 통해 부상을 예방하고
몸의 유연성도 늘릴 수 있는 다리 스트레칭을 배워보세요!


🌱 왕초보를 위한 기초요가 커리큘럼: https://bit.ly/43art5y

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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.

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