防溺自救游泳教學｜不費力又保持頭在水面上游泳 - 抬頭蛙

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#抬頭蛙
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傳統蛙式必需戴著蛙鏡、在水面下游泳，而抬頭蛙則可以讓頭保持在水面上。
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對比救生仰泳，抬頭蛙更方便定位，當發生意外時可以確定自己離浮具或是陸地有多遠，用最短的距離游向岸邊。
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▌操作重點
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1、只需將眼睛露出水面，若要呼吸時再將口鼻露出呼吸。儘量讓身體貼水面，才能有良好的浮力。(頭抬得越高，腳自然會下沉，就像翹翹板一樣。)
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2、胸腔有氣很重要，氣憋住有助於身體浮起來。初學大概3秒換一次氣，胸部感受類似仰漂。
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3、頭微往後仰，脖子會需要出力。
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4、手腳的頻率很重要，划手至與肩同寬時腳即可收腿做動作。
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