【健康長寿の方の神の筋肉を手に入れる法則】について現役医師が分かりやすく解説します

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寝たきりにならないためには筋肉の量よりも質、筋力を意識してウォーキングとスロトレによるスクワットを継続して植物性タンパク質を中心に朝食もしっかりと摂取しましょう。

【動画の目次】

00:00. イントロ
01:31. ご挨拶
02:16. 健康長寿に不可欠な筋肉の質
18:30. 寝たきりにならないための筋肉の質を高める法則
36:06. take home message

【参考図書】

・「もっとなっとく使えるスポーツサイエンス」著石井好二郎 (講談社)
・『間違いだらけの「たんぱく質」の摂り方』著藤田聡 (長岡書店)

◆プロフィール
病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡

まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。

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