Скачать или смотреть Pilates Mat - Lunge con rotación: alineación antes que movimiento

En este vídeo trabajamos la lunge con rotación en Pilates 🧠, un ejercicio poliarticular que exige control lumbopélvico, alineación y coordinación respiratoria.

A través de diferentes variantes con flexband y softball, aprenderás a enseñar la estocada con rotación priorizando la estabilidad de la pelvis y la movilidad torácica, evitando compensaciones frecuentes como la anteversión excesiva o el desplazamiento de rodillas.

En este vídeo descubrirás:

✔️ Cómo mantener la pelvis en posición vertical durante la lunge
✔️ Qué observar en la alineación rodilla-talón
✔️ Cómo integrar la rotación torácica sin mover la zona lumbar
✔️ El papel de la respiración en el control del movimiento
✔️ Variantes progresivas para aplicar en tus sesiones

Una herramienta práctica para instructores que quieren mejorar la calidad técnica de sus clases y trabajar ejercicios poliarticulares con mayor criterio.

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