러닝 전후 5분만 투자하세요! 달리기가 확 달라집니다

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#러닝스트레칭 #달리기

매일 달리다보면 근육통도 상당하고
부상의 위험도 커져요.

부상을 예방할 수 있는
아주 간단한 습관
러닝 전후에 반드시 스트레칭 해야합니다.

더 길게~~~해주시는 게 더 좋지만,
5분안에 마무리하실 수 있도록
중요한 것들로만 구성한
5분 스트레칭 영상
보고 따라하실 수 있게 준비했어요!

달리기 전에도
달리고 나서도 스트레칭 해야합니다.
저도 이거 보고 하려고요



00:00 인트로
00:38 스트레칭이 중요한 이유
02:25 러닝전 스트레칭 5분
07:46 러닝후 스트레칭 5분
11:01 폼롤러 스트레칭
11:26 아웃트로

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