Скачать или смотреть 어깨 운동 티어리스트

여러분은 어깨 운동 중 어떤 운동을 가장 좋아하시나요?
어깨 운동은 크게 보면 3가지로 나뉘게 됩니다

전면, 측면, 후면 운동으로 나뉘게 되죠.
물론 전측후면을 동시에 자극을 주는 운동도 있지만, 역시 근성장을 위해서는 한 부위를 고립 운동하는 것이 효과적입니니다.

하지만 운동을 막 시작한 헬린이 입장에서는 뭐가 어깨 운동인지도 헷갈리는 마당에 전측후면으로 나눠서 운동하기란 쉽지가 않습니다.

그래서 이번 영상에서는 저의 개인적인 취향을 바탕으로 어깨 운동 티어리스트를 나누어 보려고 합니다.

어깨 루틴을 어떻게 구성해야 될지 모르겠다면, 이번 영상을 참고해서 구성해 보세요. 어렵지 않게 알찬 루틴을 만들 수 있을 것입니다.
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00:00 어깨 운동 티어리스트
00:53 바벨 오버헤드 프레스
01:48 덤벨 오버헤드 프레스
02:17 비하인드 넥 프레스
02:48 시티드 숄더 프레스
03:15 머신 숄더 프레스
03:55 사이드 래터럴 레이즈
04:53 케이블 사이드 래터럴 레이즈
05:18 파이크 푸쉬업
05:45 덤벨 프론트 레이즈
06:20 플레이트 프론트 로테이션
06:40 아놀드 프레스
07:05 벤트오버 래터럴 레이즈
07:26 리버스 펙 덱 플라이
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