Скачать или смотреть 【後屈の王様】難しい?!カポタアーサナまでの道のりを解説！ ヨガポーズ図鑑vol.75

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▼動画目次
00:00 難易度高いカポタ
03:26 股関節からハイランジ
05:36 腿前のばし
07:52 ラクダのポーズ
09:44 ラグ・ヴァジュラアーサナ
12:59 ブリッジ
14:48 壁にお尻をつけるピンチャ
17:05 肘ブリッジ
18:25 カポタの入り方①
19:37 カポタの入り方②
21:03 カポタの入り方③
22:25 カポタの入り方④
23:52 軽減法
25:33 注意点
26:31 まとめ

▼今回の動画について
肘と膝を床につく「カポタアーサナ」。ブリッジよりも難易度が高い後屈のアーサナです。少しずつステップを踏んで徐々にできるようになるアーサナですので、後屈を練習中の方は参考にしてみてください。

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#カポタアーサナ #鳩のポーズ #後屈