Скачать или смотреть 【陰ヨガ】❤︎自律神経を整える❤︎寝る前にリラックス効果大♪

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今回はベットの上でもできるレッスンです♪ひとつのアサナを深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドしていくとてもゆっくりとした❤︎陰ヨガ❤︎のクラス♪

陰ヨガでは３分以上ポーズをホールドすることで、筋肉だけでなく靭帯や腱などの結合組織も柔軟にし、また心も緩ませ、よりリラックス効果が高められていきます☺️

ではさっそく♪マットの上もしくはベットの上に座ってスタート♪♪♪


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ANRI
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