Mit diesem Home Workout gelingt der Muskelaufbau zuhause – Anfängern UND Fortgeschrittenen.

Muskelaufbau zuhause geht nicht? Von wegen! Mit dem richtigen Trainingsplan gelingt es dir auch zuhause, deinen Body zu formen, definieren und deine Fitness zu verbessern.

Im Video zeigen wir die wie du dein Home Workout am besten gestaltest. Und zwar so, dass sowohl Fitnesseinsteiger als auch richtige Sportskanonen gefordert werden – und Muskeln aufbauen.

00:00 Einleitung
01:24 Übung 1: Squats (Beine / Po)
01:41 Level 1: Squats mit Bank
02:27 Level 2: Squats ohne Bank
03:28 Level 3: Squats mit Gewicht

05:56 Übung 2: Liegestütz (Arme /Brust / Schultern)
06:49 Level 1: Liegestütz mit Knien
07:17 Level 2 Liegestütz mit Abliegen
07:55 Level 3 Voller Liegestütz

09:44 Übung 3: Plank (Rumpf)
10:03 Level 1: Plank mit Knien
10:14 Level 2: Plank halten
11:05 Level 3: Plank + Beine

11:52 Übung: Superman (Rumpf)

Lade dir unbedingt unseren kostenlosen Trainingsplan herunter: https://bit.ly/38m0IET
Darin findest du noch mehr Übungen und Ideen, wie du das Workout deinem Trainingslevel anpasst.

Du zweifelst immer noch, dass Muskelaufbau zuhause möglich ist? Dann schau dir dieses Video an und lass dich vom Gegenteil überzeugen: https://bit.ly/3M2Ha7a

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